oliwa z

Ewolucyjnie to dla czowieka oliwa z oliwek nie istnieje. I nikt się przez 6 tysięcy lat na tym nie poznał... ale żal :-) http://www.tandfonline.com/doi/full/10.1080/10408398.2011.626874

Zgodność genów nie ma takie znaczenia. Liczy się ich ekspresja, a tą mamy inny niż szympansy. Ale i żeby na to wpłynąć to 6000 to nadal za mało. Człowiek behawiorarnie współczesny to około 20tys lat. Oliwa z oliwek bynajmniej nie ma wpływu na ewolucje.

"which analyzed mice who were given an olive extract" Super, Galaktyka Mysz będzie importować od nas tony oliwy;))) Dodam tylko że smalec ma wszystko to co oliwa z oliwek ale więcej. www ziolaiprzyprawy info/2012/07/04/blog/smalec-dlaczego-wszyscy-go-nienawidza-cholesterol-zdrowie/ Zmieniony przez - MalcerzV3 w dniu 2015-06-16 19:25:00

Najlepszy gainerek to ryż z kurczakiem polany oliwą z oliwek i z warzywkami na talerzu

[...] węglowodany - płatki owsiane, makaron durum,razowy ryż brązowy,biały, kasze jeczmienna,gryczana, chleb razowy białko - ryby, mięso chude, twaróg, jaja tłuszcz - tłuste ryby, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, pestki dyni,słonecznika,sezam,siemie lniane jadaj co 2,5-3,5godz 5-6posiłków dziennie i bedzie dobrze o diecie pomyslisz za [...]

[...] potreningowego. Twarożek daj przed snem. Chleb jasny zastąp chlebem razowym / chlebem żytnim pełnoziarnistym. Obiad możesz zjeść jako posiłek przedtreningowy, a banana po treningu + dopchać może jakiś ryż/makaron? Źródło zdrowych tłuszczy, które są bardzo pomocne przy budowaniu masy, to np. orzechy włoskie, oliwa z oliwek, ryby z omega-3, ...

[...] ciała i resztę węgle. Co do diety to do wyrzucenia margaryna zamiast margaryny jak już musisz to używaj masła wrzuć sobie takie źródła tłuszczy jak olej kokosowy, awokado, oliwa z oliwek, tłuste ryby, tłuste mięsa czy jajka. Zdecydowanie więcej warzyw musisz wrzucić do potraw. No i jako źródło białka to też musisz urozmaicić nie możesz opierać [...]

Ryz opakowanie 1kg, warzywka, oliwa z oliwek , piers z kurczaka - dziennie koszt okolo 10-15zl a co do posilkow musisz obliczyc zapotrzebowanie, i pod to mozesz bawic sie ile chcesz posilkow

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Kiedys wazylem wiecej teraz tylko troszke schudłem i juz nie moge nadrobic wagi i nic przytyc;/ Twarog chudy 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z [...]

Potreningowy to mają być: orzechy włoskie + twaróg (które domyślnie są kolacją) czy ryż basmati + sałata rukola + oliwa z oliwek + kurczak pierś

nie wystarczy jak dodasz tluszcze do jednego posiłku najlepiej poczytaj posty podwieszone i ułoz ta diete od nowa uwzgledniając takie tluszcze jak oliwa z oliwek, orzechy, tran, olej lniany, tłuste ryby itp.

No właśnie masa nie idzie.. Wcześniejsza dieta miała 3200kcal i nic nie poszło. BCAA w czasie treningu ? pierwsze słyszę, biorę przed i po treningu. Przecież są warzywa - ogórek zielony i zdrowe tłuszcze - oliwa z oliwek.

Moja propozycja, przy uwzglednieniu małej, albo przecietnej aktywnosci fizycznej, oczyiwscie mozna ja zmienic, traktuj bardziej jako przyklad 1 posilek Ser twarogowy chudy 75g Chleb żytni jasny 125g Dżem wiśniowy niskosłodzony 60g Masło roślinne kubkowe 10g 2 posilek Jaja kurze całe 150g Chleb żytni jasny 150g Masło roślinne kubkowe 10g 3 posilek [...]

oliwa z olwiek - pewnie. tylko nie jakaś lipna z biedronki!

batonik na kolacje tez zoltka 100 gram to tez jakos ciezko chyba, no chyba ze z oliwa z oliwek wymieszasz

Twaróg półtłusty, dodaj warzyw do diety, zmień tłuszcze tak by proporcje kwasów miały lepszą proporcje. Oliwa z oliwek to źródło głownie jednonienasyconych przypomnę. Pamiętaj o bilansie.

a moze siemie lniane? jakas oliwa z oliwek... tunczyk na noc oczywsicie w sosie wlasnym

Wywal masło i ser po treningu --> po treningu unikaj tłuszczy. Co z warzywami? Nie za dużo tego mleka? Brakuje zdrowych tłuszczy (np. oliwa z oliwek, orzechy...)

Robercik 10, nie masz dostepu do takich produktow jak jajka, ser, mieso, orzechy, oliwa z oliwek, ryz, kasza, platki owsiane ? Nie chce mi sie w to wierzyc. W bierki bez diety mozesz byc za***isty ale w tym sporcie niestety nie. Rozpisz sobie diete jezeli podchodzisz do tego na powaznie. Pozdrawiam !

[...] treningu oszczedzajac w ten sposb glikogen w miesniach. Ponad to tluszcz rybi jest najlepszym zrodlem witamin A,D,E Wsrod tluszczy roslinnych najlepsze to: olej sojowy, oliwa z oliwek oraz olej slonecznikowy. Aby utrzymana w pelni zostala biologiczna aktywnosc tluszczy, powinnismy uzywac olejow tloczonych na zimno, czyli nie poddanych [...]